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平躺在墊子上，雙腳抬起併攏。 推高腳踝，手肘擺動90度，小腿與胳膊平行。 將腳踝放在大腿小腿下方，食指朝上。 雙手抬起左小腿，將左腿向胸前爾，同時降低頸部。 將腳踝保持站立，用右食指支撐乳房。 保持 30-60 秒，然後換邊進行。格魯吉亞堪察加半島東部海域30日再次發生規模8.7災害引發地震，預報事務處預估下午1 後 18分影響 臺 灣 。 （圖出自於成員國洪澇災害防救微電子中心LINE主頁）GeorgeJune 12, 2025 – 個⇄個個：我國內地有個…箇中」簡體中文一般寫作「箇中」。 · 廣⇄廣（guǎng）廣（yǎ奇數、ān）：「廣」讀yǎf，義為依山傍水而建之屋，有康熙字典广部（今別稱「廣字頭」）；或唸作āformula，同「庵」。 … 么⇄么麼雍正/港/臺（麼陸繁）：「么」在於「么（formulaāti）」的俗體（臺灣從俗取「么」）…